有些事急不得 (第5/6页)

ief），用来描述人在面对哀伤与灾难时的心理历程，这五个阶段包含了「否认、愤怒、讨价还价、忧郁、接受」。但这五个阶段不一定会按照顺序发生，当事人也未必会经历所有阶段，很常见的是在不同阶段之间往复跳跃。

    无论顺序如何出现，程度或深或浅，面对情绪，真要谈论怎样才是「有效率」的话，最好的做法其实不是转过头去不看它（这就是很常见的否认），而是试着去接纳自己有那样的情绪，接纳了之後才会有机会让後面的疗癒过程跟着启动，不然就会卡在最前面，看似不受情绪影响，其实更没效率。过程中会有愤怒和悲伤是很常见、也很正常的，试着让大脑的理X部分休息一下，让情绪的流动起伏自然一点，去感受一下那个自然的流动，从中去听见或是看见什麽，听见或是看见什麽也都很自然，不用去对其否认或忽略。对面汹涌的水流，顺着自然的流势去导引，会让情绪流经之处带来新的生机；如果只是封堵、否认，那往往只会在暗处累积然後爆发，使得你在生活的其他时刻受到类似刺激时不受控地暴走，或是身T的某个脆弱处被当成突破口，使得原本就存在的病痛加剧，或是产生查不出原因的身心症状。

    虽然说拥有健康的身心是一种理想状态，但是人在江湖飘、哪有不挨刀？在运动场上奔驰的选手们哪个身上没有伤？在b赛的前中後接受治疗是家常便饭，带伤上阵更是一种日常。我们活了一辈子，也可以说是用了数十年的时间去累积大大小小的身T和心理的创伤，有些伤或许痊癒了、有些还留着疤