心流 (第3/5页)

到放松或是无聊；相反的，当事件对个人来说太具挑战X，以至於无法以自身的技巧应付时，则是会让人感到焦虑不安，这两种状态都无法让我们沉浸其中。

    所以简单来说，要进入心流状态享受扭曲时间的快感，我们要调整的其实只有两方面：事件的挑战X与自己的技能强度。

    会让我们拖延的通常都是那些看起来挑战X太高、太可怕的任务，前面也已经讨论过如何将大的事件任务做切割，以达到砌砖成墙的效果；切割的目的就是在於让眼前的小任务所具备的难度是自己可以应付的，那麽我们就会b较容易着手开始，一步一步进入状况，通常在这样的过程中，自身的技巧也会随之提升；相对的，如果开始觉得太过轻松，甚至无聊的时候，就是调高挑战X的时刻了，b方说在球赛竞技的时候，要让自己投入其中的话，找到与自己实力差不多的对手，才是最好的组合。

    接下来的几种面向，所呈现出来的b较是进入心流状态之後会衍生的主观感受。在心流经验中，个人会有一种知行合一（a-awarenessmerging）的感觉，就像武侠中的「意发并进」，面对眼前的任务，如何做的想法和实际行动之间几乎没有时间差距，我们在顶尖运动员和演奏家身上最能看见这种示范，他们透过大量的练习，让身心养成一种反S动作，好像根本不用思考一样，甚至有些人会出现大脑还没反应过来，动作已经先启动的状况，武侠称之为「发在意先」，这其实都是个人在心流状态时，全身心一起合作，超越表层意识速度的结晶。

    再来是在心流状态中会